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단국대학교 의과대학
제일병원

자주 묻는 질문들

고혈압에 대하여 자주 묻는 질문들을 정리했습니다. 이곳에서 해결되지 않는 궁금증은 고혈압 클리닉 상담방을 이용해 주세요.
제   목   고혈압을 예방하려면 ?
Question
고혈압을 예방하려면 ?
Answer
고혈압은 예방할 수 있습니다. 고혈압은 잠재위험요인을 가진 사람에서 약 10여년 간의 초기 고혈압기를 거쳐 완전한 고혈압으로 진행합니다. 따라서 생활습관을 개선하면 고혈압을 어느 정도 예방할 수 있습니다. 특히 고혈압 가족력이 있거나 비만인 사람, 짜게 먹거나 술을 많이 자주 먹는 사람이나 스트레스를 많이 받는 성격을 가진 사람은 생활습관을 더욱 철저히 개선해야 합니다.

생활습관 개선 중에서도 염분 섭취량의 감소와 체중조절이 가장 효과적인 방법입니다. 고혈압 예방관리에 도움이 되는 대표적인 생활요법은 식이요법과 금연금주, 체중조절, 규칙적 운동 등이 있습니다.

▣ 표준체중의 유지

비만증은 고혈압 뿐만 아니라 고지혈증, 당뇨병, 동맥경화성 심장병의 발생이 많다. 고혈압환자에서 체중을 10kg 줄이면 수축기혈압 25mmHg, 확장기혈압 10mmHg 정도 감소시킬 수 있어 경증 고혈압은 체중조절만으로도 치료가 가능하다.

▣ 음주의 절제

알코올은 그 자체가 혈압을 상승시킬 뿐만 아니라 영양가 없이 고칼로리를 함유하고 있어 과음을 피해야 한다. 과음은 혈압을 올리고 혈압강하제의 효과를 낮추며, 뇌졸중을 일으킨다.

▣ 규칙적인 운동

고혈압환자라고 해서 안정을 취하며 비활동적인 생활을 할 필요는 없다. 적절하게 실시하는 규칙적인 운동은 혈압을 낮추고, 체중을 감소시키고, 건강을 증진시키고, 심혈관질환의 발생과 사망률을 낮춘다.

▣ 음식은 싱겁게 먹는다

저염식 자체의 혈압강하 효과는 약하나 저염식과 혈압강하제를 같이 사용하면 혈압강하제의 작용을 강화시킨다.

▣ 동물성지방이 많은 음식은 절제한다

고지혈증(특히 고콜레스테롤혈증)이 있는 고혈압환자는 고지혈증이 없는 경우보다도 동맥경화증을 더욱 잘 초래하기 때문에 고혈압 치료와 더불어 고지혈증에 대한 식사요법과 약물치료가 필요하다.

▣ 흡연을 중지한다

흡연은 일시적으로 혈압을 상승시키고 심혈관질환의 주 위험인자이므로 담배를 끊는 것이 매우 중요하다.

▣ 스트레스를 푼다

복잡한 현대생활을 하다보면 가정이나 직장에서 스트레스를 받게 되고 스트레스를 풀지 못한 채 계속 쌓여 가는 경우 고혈압은 점점 더 심해지고 그에 따른 합병증의 진행을 촉진하게 된다.
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